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春季高考对抗焦虑的几个小方法
来源:http://www.wanzhi100.com/ 发布时间:2022-11-08
  面对春季高考,起码有六成考生会出现焦虑的状况,如果他们只是在复习、谈论高考时表现出焦虑,其他时候比较放松,这只是轻度焦虑,反而会转化为动力,做题更加专注,应考更有精神。轻度焦虑可以提高学习效率。但是,当焦虑持续存在,紧张的情绪愈演愈烈,就会无法安心学习做题了,终影响考试发挥。下面济南春季高考老师给你推荐几个解压方法。
  考生家长如果发现孩子无论学习还是休息时都紧张不安,容易发脾气,记忆力变差,出现了各种身体不适,应及时予以开导,必要时咨询心理医生。
  深呼吸:选择一处安静的环境,闭上双眼深呼吸,深吸一口气,然后慢慢地速度均匀地吐气,像这样重复进行多次,让浮躁不安的心平静下来。
济南春季高考
  听音乐:音乐也是一种心理疗法,它能消除紧张、缓解疼痛。所以,当你感到紧张不安、无法集中精神的时候,不妨停下来,给双耳来份大餐,在舒缓的音乐中放松。
  聊天倾诉:和父母、老师或知心朋友聊一聊,为自己的烦恼、紧张找一条释放的途径,哪怕只是发发牢骚也好,不要一个人承受。
  泡脚:睡前泡个脚,用温热的水,可以调节气血,缓解疲劳,放松紧张的神经,还有助于提高睡眠质量。
  运动:适量的运动也能舒缓压力,女孩子可以做做瑜伽、慢跑,男孩子可以约上同学朋友来场篮球赛,暂时将注意力从中高考上转移,让身心休息下。
  发泄情绪:当自己感到压力太大,心口像压着块大石头喘不过气来时,可以找一个发泄的对象,比如打橡皮人出气,找一个开阔的地方吼两嗓子,或者就是由着自己大哭大笑一场。
  推荐六种减压方法,帮助考生轻松应考,考出好成绩。作为考生或者考生家长都可以看看以上的内容,尽快把考生的学习状态给调整过来才行。您有什么不懂得地方欢迎来我们网站http://www.wanzhi100.com进行分享交流!

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